“Haluan, että aivoillani on koko ajan töitä.”
Pirkka -lehden otsikossa luki. Saattaa kuulostaa tehokkaalta.
Mutta keholle ja hermostolle se voi olla kuormittavaa.
Aivot eivät ole suunniteltu jatkuvaan suorittamiseen.
Ne tarvitsevat myös tilaa, hiljaisuutta ja lepoa.
Silti monelle mielen rauhoittaminen tuntuu vaikealta.
Onko jatkuva ajattelu, pohtiminen ja miettiminen oikeasti tehokkuutta?
Meitä on pitkään ohjattu ajattelemaan, että mitä enemmän mieli tekee, sitä enemmän saamme aikaan.
Että jatkuva ajattelu, analysointi, suunnittelu ja tekeminen ovat merkkejä tehokkuudesta.
Todellisuudessa jatkuva “aivot töissä” -tila voi kääntyä itseään vastaan.
Mitä tapahtuu, kun aivot eivät saa lepoa?
keskittymiskyky heikkenee
ajattelu muuttuu kuormittuneeksi ja katkonaiseksi
palautuminen hidastuu
keho jää ylivireyden tilaan
Hermosto ei pääse rauhoittumaan, vaikka ulkoisesti pysähtyisit.
Mitä aivot oikeasti tarvitsevat?
Aivot tarvitsevat vastapainoksi:
tekemättömyyttä
tylsyyttä
ärsykkeettömyyttä
Nämä hetket ovat kuitenkin monelle haastavia.
Oletko varannut itsellesi hetkiä, jolloin pysähdyt ja olet läsnä itsesi, hengityksesi ja kehosi kanssa? Oletko kokeillut vaikka automatkalla tai bussimatkalla olla vaan ilman mitään tekemistä?
Joskus matkustaminen voi muuttua yllättävän meditatiiviseksi, kun poistat muut ärsykkeet ja vain havainnoit ympäristöä.
Jos täytämme kaikki hereillä olemisen hetket tekemisellä, työllä, opiskelulla tai viihteellä, mielemme ja kehomme pysyvät jatkuvasti virittyneinä.
Ei ole ihme, jos:
uni ei meinaa tulla
yöunet ovat katkonaisia
keho ei rentoudu
Olemme tottuneet täyttämään jokaisen tauon:
puhelimella, erilaisella sisällöllä, äänikirjoilla, toisten ihmisten tarinoilla ja ajatuksilla.
Ei ole ihme, että hiljaisuus voi tuntua vieraalta – jopa epämukavalta.
Miten rauhoittaa mieli ja hermosto arjessa?
Voit aloittaa hyvin pienesti.
Kokeile tätä: 15 sekunnin pysähtyminen
15 sekuntia ilman mitään tekemistä
ei puhelinta
ei ajattelua tavoitteena
vain olemista
Lisää hetki hetkeltä aikaa pidemmäksi.
Huomaat, miten jo muutaman minuutin tauko työpäivässä voi lisätä:
keskittymiskykyä
tehokkuutta
rentoutta
Vähitellen keho oppii, että sen ei tarvitse olla jatkuvasti valppaana.
Mitä tapahtuu, kun aivot saavat levätä?
Kun annat aivoille hetken ilman tehtävää:
hermosto alkaa rauhoittua
hengitys syvenee luonnollisesti
keho siirtyy palautumisen tilaan
mieli selkeytyy
Aluksi tämä voi tuntua epämiellyttävältä. Keho ja mieli etsivät jotain, mihin tarttua.
Tylsyys voi tuntua vaikealta, ja esiin voi nousta levottomuutta tai epämukavia tunteita.
Saatat huomata etsiväsi heti jotain, mitä “pitäisi” tehdä.
Tämä on monelle tuttua erityisesti etätyössä: kesken työpäivän huomio siirtyy pyykkikasoihin tai kotitöihin, jotka tarjoavat nopean tyydytyksen tunteen – sen sijaan, että antaisi aivoille tilaa ratkaista kesken oleva työasia.
Kun annamme keholle ja mielelle tilaa rauhoittua ilman jatkuvia ärsykkeitä, hermosto siirtyy vähitellen palautumisen tilaan, stressihormonitasot laskevat ja aivojen toiminta tasapainottuu.
Usein juuri näissä hetkissä syntyvät oivallukset, joita olet yrittänyt ratkaista ajattelemalla.
Kun tilaa on tarpeeksi, alitajunta alkaa toimia puolestasi.
“En pysty hiljentämään mieltäni”
Tämä on yksi yleisimmistä kokemuksista.
Moni yrittää rauhoittaa mieltä:
meditoimalla, keskittymällä tai “pakottamalla” itsensä hiljaiseksi.
Ja kun se ei onnistu, syntyy tunne epäonnistumisesta.
👉 Entä jos sinun ei tarvitsisi yrittää hiljentää mieltä, vaan se tapahtuisi helpommin?
Access Bars – apua ylikuormittuneelle mielelle
Jos olet ollut pitkään stressaantunut tai ylivireä, kehon ja mielen rauhoittuminen ei aina onnistu yksin.
Silloin keho tarvitsee tukea.
Usein keho hyötyy toisen ihmisen läsnäolevasta kosketuksesta ja rauhoittavasta energiasta. Yksi tapa saada tilaa stressaantuneeseen mieleen ja rauhaa kehoon on Access Bars.
Access Bars on lempeä menetelmä, jonka on tutkimuksissa havaittu:
lisäävän aivojen koherenssia (aivoalueiden välinen kommunikaatio paranee)
laskevan aivoaaltoja, mikä tukee syvää rentoutumista
rauhoittavan hermostoa ja vähentävän stressiä
Nämä vaikutukset on yhdistetty muun muassa:
parempaan keskittymiskykyyn
nopeampaan palautumiseen
henkiseen tasapainoon
Moni kuvaa kokemusta näin:
“Ihanaa. Ennen tuntui, että oli sata telkkaria päässä. Nyt niitä ei ole.”
Kenelle Access Bars -hoito sopii?
Access Bars sopii sinulle, jos:
mielesi käy jatkuvasti kierroksilla
stressi tai kuormitus tuntuu kehossa
rentoutuminen on vaikeaa
kaipaat helppoa tapaa rauhoittaa hermostoa
Se voi olla yksi helpoimmista tavoista antaa aivoille ja keholle syvä lepo – ilman suorittamista.
Anna aivoillesi lupa levätä
Aivot eivät tarvitse lisää tekemistä.
Ne tarvitsevat tilaa.
Ja joskus suurin muutos ei tapahdu tekemällä enemmän –
vaan antamalla itsellesi lupa tehdä vähemmän.
